３１０㎞

１０月の走行距離は、３００㎞オーバー。月末に体調を壊したが、納得できる月間だった。

ところで昨晩は、１０月よりわが研究室の新たなメンバーとなった中国からの留学生の歓迎会を行った。研究室の卒業生も２名駆けつけてくれて、楽しいひとときとなった。

そんなわけで、昨日は車を職場に置いたまま帰宅した。今朝は電車で出勤を予定していたのだが、朝のラッシュ時にあの狭い空間に閉じこめられるのは耐え難いということで、バイク（自転車）で出勤した。あの窮屈な空間に閉じこめられるくらいなら、多少寒くても、きつくても自転車の方が断然マシだ。

さて、いよいよ本格的なマラソンシーズンの到来である。来月は内容の濃い練習を課していかなければならない。ダラダラペースで走っていては、３時間の壁は絶対に越えられない。そういうわけで、今日は５０００メートルのペース走を行った。レースペースを予定していたが、昨日休養したため予定より速いペースで走ることができた。ちなみにラップは、４分ちょうど、３分５４秒、３分５２秒、３分４９秒、３分４８秒だった。久々に充実感を覚えた練習だった。

シューズが摩耗して使えなくなったので、新調した。安くないんだよな～。

寒くなってきたので、ウィンドブレーカーも。

このメーカーは、よほどの陸上マニアでない限り知らないだろうなぁ。

＜本日の練習＞

バイクとペース走・・・１５㎞

まもなく３００㎞

昨日スピードを上げる練習だったので、本日はキロ５分半くらいのジョギング。もう少し遅くてもいいのだけれど、どうも強弱のついた練習ができない。やるときはバシッとやり、抜くときは完全に抜く、といった練習を行っていかないとダメだと思う。

合宿の前後に体調不良があったとはいえ、今月の今日までの走行距離は２９５㎞。距離的にはひとまず合格だろうが、練習のメリハリという点ではまだ問題がある。１１月の課題としよう。

＜本日の練習＞

ジョギング・・・１０㎞

体調かなり回復

今日は昨日よりも体調がよかった。

今振り返ってみれば、合宿中が最も体調がよくなかった。あれでよく１５㎞も走れたものだと思う。合宿の３、４日前から朝起きるのがつらく、昼間も眠気がとれないなどおかしな感じはしていたのだが、相当疲労していたようだ。それにしても、なぜそれほどまでに疲れてしまったのか・・・。今月は月間３００㎞のペースで走り込んでいるので、知らず知らずのうちに疲れをため込んでいたのかもしれない。

＜本日の練習＞

ビルドアップ走・・・（４分４８秒～３分４６秒）１２㎞

格好だけは何とやら

一昨日の「天拝湖」周回ランの時の一枚。クラブのＡ吉さんが撮ってくださったものを、無断転用しています。１周2.5㎞のコースの１周目が終わる頃の様子だと思います。１周目にしてすでに余裕無し。このあと、６週目でとうとう歩いてしまいます。せっかくの合宿練習だったのに・・・。会員の皆様のサポートもうまくできなくて、申し訳なく思っています。

今日は少しだけ体調が回復してきました（たぶん）。大濠公園をキロ５分１０秒前後で４周しました。本当に調子が戻ったのならいいのですが・・・。

＜本日の練習＞

ジョギングとウォーキング・・・１６㎞

ランニングクラブ合宿

昨日、今日とランニングクラブの合宿だった。初日、許可もなく空き地に給水ポイントを設け、練習開始。練習メニューは、筑紫野市の「天拝湖」周辺の2.5㎞のロードを利用した１２０分間走。

練習環境としては申し分なかった。最低でも２０㎞、と考えていたが先日のインターバルトレーニング以来、どうも調子がよくない。出だしから足が重く、１０㎞通過した時点で何とか４分４０秒を切るくらいまでペースを上げたが、６周目の途中から歩いてしまった。

そして、今日は天拝山のトレイルラン。山頂まで走り、あとは山歩き。依然、調子戻らず。もったいない合宿となってしまったが、会員さんの走力強化がメインテーマなので、その意味での仕事はできたと思う。

帰宅して、早速土いじり。今日も葉っぱについた青虫、黒虫を１０匹以上捕獲し、金魚にプレゼント。金魚たち、うれしそうに一口でツルン。「う～ん、いい喉ごし」、ってか？

プランタに蒔いたサラダ・ミックスの種が次々に発芽。収穫が楽しみ！

＜合宿練習＞

初日・・・１５㎞ランニング＋ウォーキング　計１６㎞

本日・・・朝の散歩＋トレイルラン＋山歩き　計６㎞

久々にインターバル

調子は悪くないのにどうもシャキッとしない走り出しで、このままでは６０分もたないかもしれないと判断。こんな時は身体に気合いを入れるインターバルが一番。ということで、久しぶりにインターバルトレーニングを実施した。1000メートルを400メートルでつないで５本。タイムは３分５０秒前後だった。

それにしても最近は、公園を散歩する人が実に多い。私は気分によって時計回りに回ったり反時計回りに回ったりするのだが、大多数は「学校教育の弊害」で反時計回りにしか進まない。「今日は逆に回ってみよう」と考えてみても良さそうなものなのに、ほとんどの人はそうしない。教育は偉大だともいえるが、恐ろしいともいえる。今日のように混み合うと、「何で反対回るのよ！」みたいな視線をチクチク感じるし・・・。早く寒くなって、みんな出てこなくなればいいのに、なんて意地悪なことを考えてしまう。

＜本日の練習＞

インターバル走・・・1000－400×５本（３分５０秒前後）１１㎞

暇さえあれば

土いじり。「神の雫」第４巻まで読んだ。ワインはあまりにも奥深くて、だんだん面倒くさくなっていく私。ワインからフランスの土の匂いを嗅ぎとるなんて、ムリムリ。でも、土いじりは大好きです。

今朝いただいたサラダ（？）。サンチュとルッコラ（ロケット）。サンチュのシャキシャキ感とルッコラの風味がたまらない。健康になった気がする。

食したルッコラは間引いたもの。最終的にはこの６株を大きくしていきます。土寄せして株を安定させます。手間はかかりますが、楽しい！

次はサンチュ。ガンガン大きくなります。ただ、これにはバッタが付いて葉をかじってしまいますので、注意が必要。今日も３センチくらいのバッタ君が葉の上にのっておりました。見つけ次第、斬首刑です。農家の方はカラスの首をひねるといいますが、分かりますねその気持ち。

葉もの野菜で栽培のイージーなサラダ菜。発育に不揃いがあるようですので、プランタの場所を変えてみました。

どうも私とは相性の悪いクレソン。元気がないですね。しかし、どうしてなんでしょ？

ダイコンです。虫に食べられて全滅かと思いましたが、少し安心できるまでに成長しました。これからの季節、おでんとか。あ～、もうたまらん。

ニラです。どんな過酷な植え替えを行ってもこの通り。すごい生命力ですね。

初挑戦のイタリアンブロッコリ。順調に成長していると判断していいのかどうか、よく分かりません。大きな青虫君が２匹付いていましたので、ミンチにして肥料化してやりました。

新たにプランタにサラダの種を蒔きました。少しずつ発芽しています。今後が楽しみです。

これはニンジン。何となく元気がありません。

水菜はここまで生長しました。これも、虫との戦いです。

縮れの少ないイタリアンパセリ。これも結構大株になります。

次はプランタに移植したミツバ。元々は、105円で買ってきミツバの根の部分を、畑に移したところ大繁盛したもの。

ラズベリーの花と実。

実が熟して食べ頃に。

＜本日の連取＞

お休みです。

よく歩いた

今日はよく歩いた。職場に一週間ほど自転車を放置したままであったので、引き取りに歩いて向かった。歩いて２時間以上の距離も自転車だと４０分ほど。考えてみればすごい発明品だ。

さて、今年からよく飲むようになったワイン。もう少し勉強してみようと思っていたが、一体何から始めていいやら・・・。いろいろ調べているうちに、こんな漫画があることを知った。現在１７巻まで出版されているようで、Amazonで一気にまとめ買いした。お隣の韓国では、ワイン市場にも影響を及ぼすほどの人気ぶりらしい。

ついでにワインも何本か注文した。これは、「神の雫」第１巻に登場するシャトー・モン・ペラというフランスワイン。飲んだ瞬間に「クイーン」が聞こえてきた、と表現されたワイン。まだ開けてないけど、飲んだ瞬間に「世界のナベアツ」の「シャボン玉とんだあ～あ～あ～あ～、ロックユー」が聞こえてきたらイヤだな。

＜本日の練習＞

ウォーキングとバイク・・・１８㎞

スポーツの秋

とはいうけれど、今日の春日公園も人を避けて走らなければならないほどの渋滞。食べ物も美味しいし、いい季節だなあ。

１２０分間走を行った翌日なので、今日はスピードを抑えて走ろうと思っていたのだが、走り出したら調子が出てきて、結局最後は３分49秒まで上げることができた。

しかし、これで実力がついたと勘違いしてはいけない。おじさんになると疲労の出方がすごく遅くなる。たぶん明日は朝起きるのがつらいくらいの疲労感に襲われるはず。明日は走らず、ウォーキングとバイクだけのトレーニングとしよう。

なんか写真がないと寂しいブログだが、毎日撮り続けるのは大変。お昼に食べたものの写真などアップしたらおもしろいだろうなとは思いつつ、どうしてもその勇気がもてない。今日はこれでご勘弁ください。

＜本日の練習＞

ビルドアップ走・・・１１㎞（５分５秒～３分49秒）

１２０分で１９㎞

１２０分間の時間走を行った。キロ６分１０秒前後で、最後の方少しだけペースアップ。結構いい感じ。体育の日ということもあり、練習会場の大濠公園は大勢の人出。気持ちよさそうに運動している人たちを見ていると、こちらまで元気になる。

さて、庭のお野菜たちもグングンと大きくなってきた。まずは、ラズベリー。甘酸っぱくて、おいしい。

焼き肉のお供、サンチュも食べ頃を迎えた。食卓に肉が上がることはあまりないのだが・・・。

水菜も大きくなった。もう収穫は可能だが、大株に育ててみようと思う。水菜の種は老眼のすすんだ眼には見えないくらいに小さいのだが、ここまで大きくなるとなんだか得した気分。あ～、貧乏性。

ダイコン。土寄せして株を安定させる。もう少ししたら一方を間引いて、一本立ちに。

＜本日の練習＞

１２０分間走・・・１９㎞

高校野球大好き

といっても、高校野球の応援が大好きなのですが・・・。「第123回九州地区高校野球福岡南部大会」で準優勝した我が息子の高校が、九州大会出場の切符をかけた一戦を久留米まで出かけて観戦してきました。

結果は、５対４の大逆転勝利。おめでとう、九州産業大学付属九州産業高校！　なかなかいい試合でしたね。福岡県第３位で、九州大会出場が決まりました。

応援は太鼓一本で、「ドドンコドンドン、ドドンコドンドン」という九州スタイルでした。「オ～、オ～、ワンナウト！」といってメガホンを頭上で左右に振るしぐさが、とってもかわいかったです。

勝利に喜ぶ九産の生徒たち。

そして、応援席に対して一礼する選手たち。高校野球ですね。

さて、第２試合。福岡県１位をかけた試合は、九州国際大学付属高校と福岡大学附属大濠高校の試合。住まいに近いのは福大大濠だけれど、九国大付属の応援は本当にすばらしいので、３塁側へ移動。チア無しで硬派な応援。相手側攻撃の時は、この姿勢で静観します。

チャンスが訪れました。激しく燃えます。画像をクリックすると動画を見ることができます。鍛え上げられたすばらしい動きです。

応援はこうでなくちゃいけません。

硬派ですが、なんと柔軟な身体。

チームが得点するとこの姿勢で壇上をグルグルと回ります。曲が「アンパンマンのマーチ」なのは笑えますが、これが彼らにとって最高の喜びの表現です（これも画像クリックで動画が楽しめます）。得点したとき以外は、ヒットを打っても三振とっても指先だけの拍手。「抑制の美学」とでも表現したくなるような光景です。すばらしい。本当にすばらしい。高校野球には明治の空気が流れています。

これまでにもいろいろなチームの応援を見てきましたが、九国大付属の応援が一番好き！

試合は６対２で九国大付属が勝利し福岡県１位となりましたが、応援も間違いなく福岡県で１位ですね。試合はほとんど見ていませんでしたので、どういう風に点数が入ったのかは知りません。

＜本日の練習＞

ウォーキングとバイク・・・１１㎞

「競争から降りる」という選択も

昨日はランニングクラブの練習会。マラソンシーズンを目前に控え、気合いの入った練習でした。ついこの前まで、「１時間なんてムリ」とおっしゃっていた方も、今では１時間走は当たり前。人間の適応能力はすごいものだとつくづく思う。

競技の世界では、日本の男子マラソンは長期低迷状態にあり、果たしてこれから再び世界に伍して戦えるまでになるのか全く先が見えない。さらに悪いことに、このような暗い予測は、これまで世界のマラソンをリードしてきた女子に関してもどうやら当てはまりそうである。

一方市民マラソンに目を向けてみると、一体これほどマラソン愛好者の多い国が何処にあるのかと思わせるほどの人気ぶりである。一体、マラソンの何がこれほど多くの人々を引きつけているのか。健康づくり、ストレス解消、メタボ予防・・・。どうも、これらの理由だけでは説明しきれないような気がする。これらのことは「仕事として」これから考えていくことにして、ひとつだけ確かなことは、世界的なレースで金メダルが取れなくても、マラソン人気が廃れるわけではないということだ。

仕事の世界では、「そんなに働いてどうする？」とはなかなかいえない。誰もが直面する現実から逃避できないのだ。スポーツの世界くらい、そろそろ「競争から降り」我々にとって本当に必要なスポーツのあり方が真剣に検討されてもいいのではなかろうか。「金メダル」がなくても、これほど多様なスポーツが社会に存在し、多くの人々がそれを愛好し始めているということをもっと積極的に評価してもいいのではないか、と思うのである。

さて、１０月から我が研究室に２人目の留学生が入室した。中国四川省のご出身で、留学の手続きの最中にあの大地震があり心配したが、たいした混乱もなく来日できたとのこと。お土産にこういうものを頂いた。

「清明上河図」という北宋時代の有名な屏風画で、当時の庶民の様子を描いたものらしい。もちろんコピーだが、このようなことを調べてみるのは楽しいことだ。インターネットは本当に便利だなと思う。

これは裏面。

さて週末。今宵は美味しいワインでもと思って店に立ち寄ったが、ズラリと並んだリストからこれだと選べるほどの眼力も資金力もない。そこで、ワインの善し悪しは瓶口のシールと瓶底の「パント」といわれる窪みで見分けよという、ワイン通は参考にしないだろう基準にしたがっていろいろ物色。結局よく分からないまま、値段とシールの素材（プラスチックではなく金属のものがいい、ちょっとひねってみて、ぐるぐると回るようなものはダメ、らしい。）、パントの深さ（これが深くて瓶に厚みのあるものがいい、らしい）から、これを選択。帰宅してネットで調べてみると、結構評判のいいワインだった。「ベッレンダ　コントラーダ・ディ・コンチェニゴ」というイタリアのワインである。2,000円くらいだが、美味しかった。

＜本日の練習＞

ウォーキング・・・７㎞

今日も朝から

土いじり。少しだけ雨が降っています。毎週末畑に出てはデジカメでパシャパシャやっている私を、ご近所の方々はどう見ているのでしょうか。そう思うと少し恥ずかしいのですが、土いじりはやめられません。

虫にやられて全滅したクレソン。リベンジです。これほど栽培の簡単な野菜はないと言われますが、うまくいった例しがありません。相性の悪い野菜というのがあると以前母から聞いたことがありますが、それでしょうか。

順調に大きくなっていくダイコン。油断していると青虫にやられますので、点検が欠かせません。この子たちについた青虫君は、ミンチにして肥やしにしてやります。それでも食べたきゃ、おいで。

すごい勢いで成長するニラ。多年草で虫もつかない。本当に手のかからない子です。

初挑戦のイタリアンブロッコリ。移植した場所の日当たりがあまりよくなく、実をつけるかちょっと心配。これにも青虫君がやってきます。

一斉に芽を出した葉ダイコン。見た目はダイコンですが、根は太りません。この状態では、カイワレ大根ですね。

まだまだいきます。これはサラダ菜。順調に成長しています。虫の心配もいらず、育てやすい野菜です。無農薬ですので、その場でムシャムシャやっても問題なしです。

これはルッコラ（ロケット）。ハーブの一種で、ごまの風味のするお野菜。プランタで簡単に栽培できます。

これはニンジン。ニンジンは発芽が悪く、虫もよくつき扱いにくい野菜です。数年前に購入した種ですが、発芽しました。古い種は使えないと言われますが、冷蔵庫で保管しておくと大丈夫です。

こぼれ種から発芽したミツバ。独特の風味が大好きな野菜です。もう少し成長したら植え替えましょう。日陰で育てると、茎が長く柔らかな葉っぱに仕上がります。

植え替えたところ、ものすごい勢いで成長しています。朝食に納豆と混ぜて食べるのが好き。

これからの鍋物には欠かせないシュンギク。私は生でもいけます。

現在１５種類の野菜を栽培中ですが、さらにこれらを蒔種する予定。スープセルリーは密生させて軟化させるといいとのこと。ミツバと一緒に植えてみようかな。ベビーサラダ・ミックスはいろんなお野菜の種が混ざっています。一気に収穫すれば、そのままサラダです。

＜本日の練習＞

お休みです。

マラソン、家庭菜園、バイク・・・

最後に、お仕事。やることがたくさんあって大変だ。

これは今朝の収穫。まるまると肥ったミョウガと、ひねくれオクラ。ミョウガの色艶と曲線美が、たまらなくいい。

新しい土に移植したネギが元気を取り戻し、グングンと成長。食べ頃です。香味野菜大好き！

今日の練習はバイクかウォーキングの予定であったが、両方行ってしまった。愛車のビアンキちゃんで職場まで走り、それから春日公園をウォーキング。筑紫キャンパスの食堂で昼食をとり、自宅までビアンキちゃんとデート。何やっても気持ちいい季節ですね。

＜本日の練習＞

バイクとウォーキング・・・１７㎞

今のところ、やる気満々

「いぶすき菜の花マラソン」のエントリーを済ませてきた。今年初めて走り、あまりのアップダウンの多さに「こんなコース二度と走るもんか！」と思ったはずなのに、なぜかまた走りたくなる。実に不思議な大会である。リピーターが多いのも、（理由はよく分からないけれど）納得できるような気がする。

今日は、体の動かし方に意識を向けたジョギングを行った。言葉で表現するのはなかなか難しいのだが、いつもよりピッチに頼らず大きく動き、地面を蹴るイメージを大切にした（つもり）。５０歳も近くなると、筋力の低下はどうしても否めない。筋力トレーニングが大嫌いなので、走りで補おうということ。

けだるさのような疲労感はないけれど、左のアキレス腱から踵にかけての痛みが増してきた。明日はバイクかウォーキングで気分転換と疲労取りを予定している。

＜本日の練習＞

ジョギング・・・１０㎞

今日もいい天気

今日も気持ちのいい一日だった。

夕方あまり時間がとれなくて、４０分ほどしか走れなかった。左のおしりのところになんか変な感じがあり、左アキレス腱から踵にかけて痛みがある。両方の違和感に関連があるのかどうか分からないが、どうも気になる。ゆっくりと走り始めれば、痛みはいつの間にか消えるのだが・・・。今夜は、湿布でも貼って寝てみよう。

季節がよくなったためだろう、日頃練習会場にしている春日公園は今、歩いたり走ったりする人でいっぱいである。なんか元気が出てくるから不思議なものだ。

これから季節が進み、本格的な冬になり、雪が降ったりするといつもお会いする「ランニング中毒」の方たちとしかすれ違わなくなる。この時はこの時で、「雪の中でも走っているおかしな人間は、自分だけではなかった」と妙に安心してしまうのである。相手の方もそういう気分で走っていることだろう。励みになると考えていいものか、救われないと嘆くべきなのか。

帰宅してみると、「いぶすき菜の花マラソン」の大会申込用紙が届いていた。あと３ヶ月かあ。まじめに練習しないと。

＜本日の練習＞

ジョギング・・・７㎞

秋晴れ

台風一過、秋晴れの実に気持ちのいい日だった。走るのには最高の季節だ。１０月最初の日は、気合いを入れてビルドアップ走。ゆっくりジョギングの予定だったのだが、走り始めると調子がいいので、後半にかけてペースをアップしていった。最初の１㎞を５分４秒で入り、最後は３分５７秒まで上げた。

＜本日の練習＞

ビルドアップ走・・・１２㎞